山药炒木耳的营养价值（木耳山药的做法）

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　　大家好，我是第一美食的阿飞，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。

　　今天为大家分享一道清脆爽口菜“山药炒木耳”的家常做法，山药炒木耳是一道清爽可口的养胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，其主料山药有健脾益胃助消化的作用，而木耳是公认的清道夫。吃这道菜有助于调节暴饮暴食后的身体。减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。而且山药还含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。

　　【山药炒木耳】

　　1.首先我们准备一下食材，削净外皮的山药一段，先切成长段，再改刀切成长条，放入盆中加入清水浸泡，浸泡能隔绝空气，防止山药变黑。

　　2.青椒一个，切成大小均匀的滚刀块，大蒜几粒切成片，小米椒两个，从中间切开，再准备泡发的木耳一把备用。

　　3.下面，我们把食材焯一下水，锅内烧水，放入少许植物油，植物油能防止食材变色营养流失，水烧开以后，把切好的山药倒入锅中，焯水1分钟，再倒入木耳、青椒，继续焯水30秒，食材全部断生后倒出，用清水冲洗 冷却控水。

　　4.锅内烧油，油烧热以后，倒入蒜片 小米椒，爆出香辣味，倒入控过水分的青菜，翻炒几下 起锅调味。

　　5.加入食盐2克，白糖少许，鸡粉1克，开大火翻炒化开调料，淋入少许水淀粉，使调料更好的依附在食材表面，再加入少许明油提亮色泽，翻匀后即可出锅装盘。

　　好了，这道清脆爽口的山药炒木耳做好了，喜欢的朋友抽空赶紧试一下吧。

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