乳清蛋白的好处和坏处（乳清蛋白和蛋白质粉的区别）

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　　乳清蛋白可以说是补充蛋白质的方法，脂肪含量低，能帮助长肌肉，营养价值高，可以说是最佳的增肌保健品之一。

　　那乳清蛋白究竟有什么作用呢？一起来看看吧。

　　1.降低血压、血糖和血脂

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　　食用乳制品具有降血压、有效抑制血管收缩、扩张血管、降血压的作用，而乳清蛋白就具有这种作用。然而，它不仅适用于高血压患者，也适用于糖尿病患者，因为乳清蛋白具有改善胰岛素敏感性和稳定餐后血糖的作用。许多医生会建议糖尿病患者使用乳清蛋白作为饮食控制的重要补充，但是数量因人而异，必须由专业医生进行评估。此外，有心血管疾病或高脂血症症状的人也可以通过服用适量的乳清蛋白来降低由肥胖引起的高胆固醇综合征。

　　2.减轻炎症

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　　在医学临床研究中，乳清蛋白已被证明能降低身体的炎症指数，并有助于调节身体的炎症反应。

　　3.增加饱腹感，减少饥饿

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　　在减肥期间，最可怕的事情是饥饿感或嘴馋，乳清蛋白的蛋白质成分可以增加饱腹感，有助于饮食控制和热量摄入。

　　然而，不管营养和保健食品有多好，都有好处也有坏处，吃得太多或在错误的时间吃都是不好的，尤其是对于患有肝脏和肾脏疾病的患者，乳清蛋白粉应引起重视。

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　　乳清蛋白粉再怎么流行，但不是每个人都能吃的，尤其是对于肝肾疾病的患者，在食用乳清蛋白之前，你必须咨询专业医生，包括份量和时间点，都应该要了解。毕竟，乳清蛋白中摄入过多的蛋白质会给内脏带来负担。

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