高抬腿的作用(原地高抬腿跑步的好处)

七六网为您带来《高抬腿的作用(原地高抬腿跑步的好处)》，本文围绕高抬腿的作用展开分析，讲述了关于高抬腿的作用相关的内容，希望您能在本文中获取到有用的信息！

　　高抬腿的好处包括促进肝肾排毒、保护心脏以及保护脊椎；高抬腿运动时间过长或动作不规范有许多坏处，如引起腿部麻木和疼痛、造成肌肉和韧带拉伤等。

　　1.促进肝肾排毒

　　高抬腿时血液可回流至身体其他部位，有助促进血液循环，人体分泌激素的能力会增加，对肝肾健康有好处，可增强其排毒功能。

　　2.保护心脏

　　正确的高抬腿训练可使回心血量增加，冠状动脉灌注量充足，可起到保护心脏的作用，还可稳定血压。

　　3.保护脊椎

　　做高抬腿动作时脊椎可保持水平状态，全身肌肉能得到有效放松，促进气血通畅，脊椎以及关节都能得到充足的气血供应，从而达到保护脊椎以及防止关节退化的目的。

　　1.腿部麻木和疼痛

　　若长时间进行原地高抬腿，容易导致血循环不畅，进而引起腿部麻木和疼痛。出现这种情况后需要立即停止，适当对腿部进行按摩和放松，恢复血液循环。

　　2.韧带和肌肉拉伤

《高抬腿的作用(原地高抬腿跑步的好处)》来自网络，本文围绕高抬腿的作用的观点不代表本网站，仅作参考。