精神压力大的表现(什么是精神压力的表现)

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　　当我们长期处于精神压力较大的情况下，身体上和心理上会产生一系列的不良反应。如果压力过度，反应过于强烈或持久，则可能导致生理、心理功能上的紊乱，带来一系列的负面影响。

　　生理功能方面

　　心理功能方面

　　长此以往，还有可能进一步发展形成抑郁症、焦虑症等。因此，在生活中，我们可以通过一些有效的方法来缓解精神压力，消除不良情绪。

　　1.倾诉：这是最有效也是最容易做到的方法，即和亲人朋友推心置腹的交流和倾诉，把自己感受到的压力和紧张感告诉他们。记住，在这个世界上你并不孤独，会有许多人愿意与你分担痛苦。

　　2.学会善待自己：压力往往是自己压在身上的。但其实人的能力是有限的，即使是天才，也会遇到难题。别把自己搞得太累，人无完人，别害怕承认自己的能力有限。

　　3.培养自信心：不自信的人往往会感觉到较多的压力，而自信的人会比较轻松的完成工作。放下包袱，豁达、开朗、乐观一些，相信自己的能力。

　　4.学会放松自己：轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到放松。在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的旋律化解精神的疲惫。

　　5.学会转移、释放压力：面对压力，转移是个好办法，把注意力转移到让你轻松快乐的事上来。

　　如果自身察觉出近期精神压力过大，一定不要掉以轻心，及时收拾好心情，幸福快乐的工作生活才是人生真谛。

　　参考文献

　　[1]邹玉龙.消极情绪的危害及精神压力缓解的对策[J].佳木斯教育学院学报,2010(05):371.

　　[2]曾本君主编.大学生心理健康教育[M].成都:电子科技大学出版社,2016.07:27-29.

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