脱发要注意什么(脱发要注意哪些饮食)

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　　脂溢性脱发需要长期持续治疗，在此期间除了遵医嘱用药外，饮食护理也相当重要。在日常生活中可以多食用富含维生素、蛋白质食物，并适量食用富含锌的食物，对于脂溢性脱发的治疗可以起到辅助作用。

　　1.富含维生素的食物

　　维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善起重要作用，此类食物有胡萝卜、菠菜、金针菜、香菜、芥兰等，食用后有助于维持头皮健康，为毛发的生长提供适宜的环境。

　　维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛发再生有重要作用，因此脂溢性脱发的患者可以多吃一些马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子等富含维生素B6的食物。

　　此外，脂溢性脱发的患者也可以多吃富含维生素B2及维生素C丰富的食物。

　　2.高蛋白质的食物

　　蛋白质是头发的主要养分，因此，脂溢性脱发的患者要摄取充足的蛋白质食物，平时饮食中要可多吃些猪瘦肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。

　　3.富含锌的食物

　　锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽，因此脂溢性脱发的患者可适量食用花生、核桃、苹果、小米、白木耳、萝卜等食物补充锌。

　　在了解脂溢性脱发患者适宜食用哪些食物之后，想必大家也十分好奇，有没有忌食或者建议少食的食物呢？

　　当然是有的！比如动物脂肪、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、浓咖啡、腌制品和其他辛辣刺激性食物，这些都不能多吃，以免导致脱发加重。

　　参考文献

　　[1].脂溢性脱发需注意什么?[J].家庭科技,2005(06):26.

　　[2]缪桂芳.脂溢性脱发的饮食调理[J].药膳食疗,2004(01):14.

　　[3]杨玺,赵广编.脂溢性皮炎及并发症防治[M].北京:金盾出版社,2018:99-101.

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