如何一周暴增弹跳力（如何提高弹跳）

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　　大家好，我是技巧君！

　　欢迎来到最新一期的教学！

　　大家好，我是技巧君，

　　大家都知道打篮球抢篮板，

　　是要有一定的身体素质，

　　和弹跳力技巧的！

　　那么如何才能锻炼弹跳力，

　　下面推荐几个弹跳训练动作，

　　教大家如何锻炼自己的弹跳力！

　　解析环节

　　正向跳跃障碍物

　　原地双脚挑上障碍物，

　　随后从障碍物下落后，

　　背向障碍物原地双脚起跳，

　　前后循环练习。

　　横向跳跃障碍物

　　双脚原地起跳，

　　左右进行循序练习，

　　同样是脚掌发力与落地，

　　膝盖微曲。

　　转体跳跃障碍物

　　原地双脚垂直起跳，

　　起跳后转体跃上障碍物，

　　这个训练比较困难，

　　建议有一定的基础才去训练！

　　双重障碍物跳跃

　　设置两个障碍物，

　　一低一高保存一定距离，

　　跳跃第一个障碍物后，

　　快速跳跃第二个，

　　中途不要停下！

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