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如何有效控制好自己的情绪
在日常的人际交往过程中，你的情绪往往会影响到周围人群的关系是否融洽和谐。情绪核能会给我们带来伟大的成就，也可能带来惨痛的失败，我们必须了解、控制自己的情绪，千万不要让情绪左右了我们自己。能否很好地控制自己的情绪，取决于一个人的气度、涵养、胸怀、毅力、格局。气度恢弘，心胸博大的人都能做到“不以物喜，不以己悲。”
在日常人际关系的交往中，应做到：激怒时，要疏导和冷静；过喜时，要收敛和抑制；忧愁时，宜释放和自解；思虑时，应分散和消遣；悲伤时，要转移和娱乐；恐惧时，应寻求支持和帮助；惊慌时，要镇定和沉着；胜不骄，败不馁……只有把自己的情绪修炼好，心理才会健康，心理健康了，身体才会健康。
在面临困境时，不要被消极的情绪占据你的头脑。要保持乐观，积极向上，遇事多往好处想，多聆听自己的心声，给自己留一点时间，心平气和的思考一番，使自己的积极情绪占据主导地位。
情绪也是生命中的一部分。例如今天天气晴朗，你则会表现出愉悦的情绪。如果一连下了好几天的雨，你就会带着情绪说：“唉！这几天老是下雨，出行极不方便！”情绪就像我们的手与脚、过去的经验、积累的知识、学会各种能力等，都是为我们服务的，这样才会使人生更美好。可惜的是好多人都陷入迷茫的烦恼中而不能自拔，成为自己情绪的奴隶。其实，我们应该很好地扭转自己，有很多技巧与方法可以帮助每一个人做自己情绪的主人。
有这么一个故事：秦朝末年，楚汉相争。在垓下，刘邦的军队把项羽的军队包围了。为了减弱项羽军队的抵抗力，刘邦的谋臣张良在彭城山上，用箫吹起悲哀的楚国歌曲，并让投降的楚军随他一起唱。这些歌曲传到楚军军营，使楚军产生了绵绵的思乡之情。这种思乡之情迅速在楚军中蔓延开来，将士们的士气便大大减弱。将士们思念家乡、思念亲人之心迫切，由于连年征战，故无心恋战。此刻，谁都渴望赶快回到自己的家乡，与亲人团聚，结果楚军大败。
这就是典型的“四面楚歌”的故事。其中，两军对峙，可想而知，将士们打仗的士气是多么的重要。而刘邦的谋臣张良，就是利用楚军家乡的楚歌，以此影响楚军思念家乡的情绪，使楚军逃跑的逃跑，投降的投降，一时间使楚军，思想松懈，纪律涣散，在这种士气低落的情况下，楚军败给了刘邦，项羽兵败之后也自刎于乌江。
其实，“四面楚歌”这个成语许多人都知道，是形容四面受敌，孤立无援的情况。而这一计谋是谋臣张良献给刘邦来对付项羽的，而且用得非常成功。之所以成功，是得益于张良对楚军情绪的把握。
现代心理学指出，在外界作用的刺激下，一个人的情绪和情感的内部状态和外部表现，能影响和感染别人。
例如，大学生小张利用假期打工，以此来挣自己的学费。小张进入某公司后，公司经理就让某部门主管安排小张上班，并告知他月工资为5000元。等小张完成两个月的工作后结账时，他的主管以每月3000元的工资发给小张。
此刻，小张解决的办法有以下几种：
1. 小张与自己的主管争吵，据理力争，索要少发的4000元工
资。
2．小张与自己的主管大吵大闹，甚至于双方打斗，索要少发的4000元工资。
3.小张忍气吞声，自认倒霉，认为自己的主管发多少，就拿多少。
4.小张找到公司的上一级部门，申诉情况，并要求补齐应该拿到的工资。
针对以上情况，你觉得采取哪种方法好呢？这里面有影响到小张情绪的主观因素，即公司开始讲好的是月工资5000元，等干完结账时却以月工资3000元来发，显然是不合理的。那么，他选择吵闹、打斗等，后果是不堪想象的，但也不能选择忍气吞声，长此以往，这会对其他员工不利。因此，最佳选择，也是最佳方法就是向上级部门反映情况，寻求解决。
不然，小张因为自己没有得到应该得到的工资，所以情绪激动，甚至爆发激烈的吵闹和械斗，就会造成双方伤残或者死亡，甚至是判刑坐牢，这不是明智的做法。此时，要冷静理智，控制好自己的情绪。小张最后找到公司领导，申诉情况，公司领导很快就解决了此事，小张也感到很高兴和轻松。
在现实生活中，一个人的情绪很容易受到他人的影响，常常会因为一些对自己不利的事情而使情绪产生波动。例如，为什么领导总是批评自己，为什么领导没给涨工资，朋友为什么不帮我等等，这些问题让我们一下子火药味十足，但这样的生气，并不利于解决任何问题，反而会使我们的头脑不清醒，甚至做出一些让自己后悔终生的事。
人世间的事哪有那么公平，任何事情都没有绝对，只要你能想开就行了，何必在意别人怎么看、怎么说呢？人生不如意十之八九，，如果只是为了别人而活，痛苦难过的只能是自己。既然如此，为什么要让别人来左右自己的情绪呢？
人与人之间的情绪是可以相互影响的。一个具有强大乐观情绪的人，会改变一个情绪极度悲观的人。当然了，一个情绪极度悲观的人，也有可能改变一个情绪极度乐观的人。人的情绪很多，也不因一时一地而产生情绪变化。我们处在在一个相对复杂的社会，多种情绪的波动会影响我们的生活，这是正常的，关键就看你如何做到冷静理智，控制好自己的情绪。
在日常生活中，要管理好你的情绪。管理你的情绪就像驯兽师驯服不羁的野马一样，只有这样，你才能不受坏情绪的影响，否则，你会做出让人意想不到，甚至是一些不理智的事情来。
情绪本身没有好坏之分，他是源自内在的一种心理活动。在日常生活中，你是随时宣泄自己的情绪，还是压抑隐藏自己的情绪呢？
在日常生活中，我们经常会听到这样的话：领导对员工说，不要把情绪带到工作中；太太对先生说，不要把情绪带回家；老师对学生说，你怎么带着情绪和我说话？校长说，不要把情绪带到课堂上……这些话语无形中表现了我们对情绪的恐惧与无助。正因如此，很多人在面对情绪到来时，往往会处理不当，影响工作，甚至是让自己的人际关系受到损害，让自己身心疲惫，苦不堪言。
在日常生活中，我们多数人控制聊自己的情绪，容易产生冲动。其实冲动时人生的一大误区，是一种心理病毒。我们每个人对身边的人事物，都免不了会产生冲动，往往会因为一个很小的事，而失去理智，从而造成无法挽回的过错，这些都是做人的大忌。
有人说：“冲动是魔鬼。”一些不能自控的人，见色起心，或者见财生念，也许就是这一念之差，会让你违法犯罪，身陷囹圄，告别自由。
控制好自己的情绪并不是件容易的事，因为在每个人的心中永远存在与理智与情感的斗争。能够控制好自己情绪的人，是有一定的约束力的。而且它能够进行清醒的分析与判断，做出理性的选择。相反不能很好地控制自己情绪的人，这种人自控能力较差，遇事一旦情绪化，产生的后果也是不一样的。
控制好自己的情绪和行为，是一个人有教养和成熟的标志。然而在日常生活中，常常会有这样的人，他们总是为了一点小事而大动干戈，发脾气，闹得鸡犬不宁，既破坏了和谐的工作环境，也破坏了人际关系的和谐与融洽。心理学家认为，冲动是一种行为缺陷，它是指由外界刺激引起，突然爆发，缺乏理智，带有盲目性，对后果缺乏清醒的认识的行为。
所以如何冷静理智，有效控制自己的情绪，需要加强自我约束力，提高自身的文明户素养和品质修养。因此，如何有效控制好自己的情绪，主要做好以下几个方面：
一、认识自我，了解自我，审视自己
人生最大的敌人不是别人，而是自己。只有审视自己，认识自我，才能保持良好的心态，这样不会丧失自我，对自己的能力要正确评估，而不是自以为是，我行我素。当我们遇到困难挫折时，就必须重新认识自我，只有在重新认识自我的基础上，我们才会找到人生的航向坐标，朝着胜利的方向前进。
那么，怎样才算认识自己，了解自我呢？其实，认识自我就是正确审视自己，了解自己的兴趣、爱好、性格、长处、短处、生存目的、生活状况、人生阅历、文化层次、家庭背景、社会地位、心理状态、身体状态、世界观、人生观、价值观、交际圈、朋友圈、现在的生活状况、短期或者长期目标、自己最想做的是什么、厌恶什么、烦恼是什么等的综合性评估。
二、提高自己的文化素养和自身道德品质的修养
控制自己的情绪，要加强学习，提高自己的文化水平。因为，你的文化层次不同，导致你对问题的认知与看法截然不同，所产生的情绪行为也会不同。
同时，还要加强自身的道德品质修养，一个人除了文化是平的不同，再就是道德品质的问题。处置任何事情都要以道德品质为原则，以法律为准绳，否则，你就违背了道德，甚至是违背法律。轻则要受到道德的谴责，重则要受到法律的制裁。
三、 提高自我约束力和自制力
提高自己的自我约束能力和自制能力，首先要控制好自己的思想，因为，我们的行为习惯，都是由自己的思想所支配的。要想控制自己的思想，不是件容易的事，在活动进行过程中，我们原先为自己定下的准则会时不时的受到外界各种因素的影响，使得我们所坚持的准则开始动摇，甚至崩塌，所以，在活动进行过程中，我们时常要审视自己、检讨自己，减少冲动，避免盲从。这样才能确立自己思想的控制权，使自己的行为更具有理性和正确性。
四、树立远大的目标和理想
有了目标，就有了前进的动力。一个人只有树立远大的目标和理想，他才会对自己的情绪和行动上加以约束和控制。否则，一个人生存并立足于世，没有自己的目标追求，便是浑浑噩噩的过日子，那么，情绪对他来说，随时就有可能表现出来。甚至是不加思考，不带任何理性，头脑不够冷静，造成伤人伤己。
因为有了目标理想，就有了前进的方向，就会为实现目标理想而奋斗。所以他的行动就不会盲从。正是我们有了目标和理想，所以在一定程度上还会矫正我们的思想和行动，对我们自制力的增强也起到一定方的积极作用。
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